过往我们会称呼总是待在家不出门的人为「宅宅」，而如今我们大家也都摇身一变成为「宅宅」，半推半就地来体验一趟「宅」生活！
当疫情在3月份迅速蔓延成全球大流行时，许多人也开始在不必要的情况下尽量减少外出，除了工作之外的时间尽可能待在家里。虽然总有种感觉是再不好好晒晒太阳，身体都要发霉了，但在这个特殊的时刻，大多数的人还真不敢拿着自己的健康去冒险，更何况过去的经验总教会我们什么是逢赌必输！
不管你是被迫还是选择待在家，都可能出现许多不同的心情感受，有哪些方法是这时的我们可以做的心理调适呢？
筛选：如今随处可及的疫情讯息量相当庞大，且充斥在我们的生活中，焦虑感挥之不去。尝试远离和关掉一些不必要的讯息，也为自己筛选出适合且适量的信息。
调适：有些生活习惯是外拓型的人，面对现在的生活转变内心会有许多不适应，被突如其来的变化甚至是隔离搞得心情很闷。允许自己因为这些转变有时心情会闷闷的，但同时也试着调适自己的心情变接受大环境的事实，并藉此尝试一些过去可能不曾做过的事。将向外冒险的精神，先暂时存放在家中的扑满中，待疫情缓解后再找志同道合的朋友们好好释放！
转念：以新的角度来看待自己选择或被迫要过「宅」生活的想法，这时候是难得可以在家里做一些过去想做、但还没有机会或没时间做的事情。
除了心理调适之外，当哪儿都不能去时，在家中还能做些什么呢？
运动健身体力好：有没有觉得整天窝在家，整付骨架都如同股价般快散了？是时候好好伸展筋骨啰！找些在家中能做的运动，伸伸懒腰或踏踏步也好，许多徒手的运动也能运用一些家具来进行，帮助自己简单维持身体活动。
整理家务心情好：平时忙碌的生活是否让你忽略了桌脚的灰尘与天花板的蜘蛛网？乘机好好整理家里，并把许久没用的东西收拾与清理一下，藉此也能腾出一点心理的空间喔！
放松休息精神好：古人说「偷得浮生半日闲」，这是生活中最幸福的事情，让自己好好休息、放松一下，给自己长期疲惫的肩颈和身体按摩，照顾它们这段时间来的辛劳。
追剧影集销存货：你是否曾经听朋友说过有哪些好片值得一看，但总腾不出时间呢？帮自己爆一份爆米花，调暗家里的灯光来营造舒服的气氛，好好欣赏一下这些精采好片吧！
电话视讯谈天地：关在家中出不了门，最闷的莫过于没人可以说说话。不过科技的进步，让被迫「宅」在家中的我们仍可以跟远程的家人朋友们聊天，抒发一下在家中的闷心情，也能藉此维系情谊。
阅读文章行万里：虽说「读万卷书不如行万里路」，但当无法出远门时，不如挑选几本好书，进到书中的黄金屋中，吸取一些有趣的知识与新鲜的观点，也能拓展自己的经验呢！
享受与自己独处的时光，把握这段难得的时间，让自己的心有机会在这仓促忙碌的生活中，取得片刻静谧，找回心中的那份自在。
